"Prenez" le soleil du matin !
Ses bienfaits sont innombrables ! Ci-dessous qq uns d'un point de vue santé scientifique, extrait du journal interne of medecine.
Quand nous parlons de l'exposition au soleil pour optimiser la production de vit D, nous examinons seulement une petite partie du spectre d'action de la lumière, car le rayonnement ultraviolet B
est la seule partie capable de photosynthétiser la vitamine D dans votre peau.
Les effets sur la santé et les avantages de la lumière du soleil ne se limitent pas aux ultraviolets B. Le spécialiste suisse Dr Auguste Rollier, qui a écrit des
livres sur l'héliothérapie, a souligné que la composition des différentes parties du spectre lumineux est d'une importance cruciale pour tous les avantages que vous pouvez obtenir du
soleil.
D'après le docteur Alexander Wunsch, médecin allemand et l'un des meilleurs experts mondiaux en photobiologie, les humains sont adaptés à la lumière du soleil comme stimulus complexe, et lorsque
vous retirez ce stimulus (rayons du soleil), vous vous retrouvez avec une variété de problèmes.
Comment le soleil peut influer sur votre humeur ??
Il existe des chromophores supplémentaires dans votre chaîne de transport d'électrons mitochondries qui répondent à l'infrarouge proche.
Ce stimulus complexe de la lumière du soleil affecte non seulement votre santé physique en prévenant les maladies, mais il affecte également votre humeur et votre
santé mentale. Par exemple :
• Votre corps utilise le spectre proche infrarouge pour produire de l’énergie mitochondriale et maintenir un équilibre systémique.
L'infrarouge proche désigne également les cellules de votre rétine pour la réparation et la régénération, ce qui explique que l'éclairage à diode électroluminescente
(LED), dépourvu d'infrarouge, est si nuisible pour vos yeux.
Maintenant, si l'infrarouge proche joue un rôle important dans la production d'énergie de votre corps, il semble raisonnable de conclure que si vous souffrez de faibles taux d'adénosine triphosphate (ATP), énergie cellulaire, en raison de l'insuffisance de l'exposition au soleil, vous commencerez à sentir un état de léthargie et de fatigue, et peut-être de dépression.
• La lumière du soleil régule également votre rythme circadien, et la thérapie par la lumière s'est révélée efficace contre la dépression, à la fois SAD et la dépression majeure non saisonnière.
Lorsqu’il fait nuit, votre taux de mélatonine augmente, ce qui explique que vous vous sentiez éventuellement fatigué lorsque le soleil commence à se coucher. En plein hiver, cela peut être aussi tôt que 4:00 p.m.
• La lumière ultraviolette (UV) stimule également les cellules épidermales, que l’on appelle les kératinocytes, afin qu’elles produisent des bêta-endorphines, qui ont un effet dopant sur l'humeur.
• De la sérotonine est également libérée en réponse à la lumière du soleil, ce qui contribue à améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie.
• L'UVA génère de l'oxyde nitrique (NO) dans votre peau, ce qui influe sur votre corps de manière bénéfique et de plusieurs manières. Il stimule jusqu'à 60 pour cent
de votre sang à circuler vers vos capillaires de peau où ils absorbent cette énergie et rayonnement infrarouge.
L'UVA aide effectivement à tuer toutes les infections dans votre sang alors que l'infrarouge recharge votre batterie cellulaire.
Le NO (oxyde nitrique) protège également votre cœur en relaxant vos vaisseaux sanguins et en abaissant votre tension artérielle, stimule votre cerveau et agit comme
un antioxydant naturel. En abaissant l'inflammation, cela pourrait avoir un impact bénéfique sur votre santé mentale, car la dépression est fortement liée à une inflammation chronique et de
faible intensité.
Ce qui explique en partie que la vitamine D semble améliorer la dépression concerne le fait que c'est un anti-inflammatoire puissant.