Petit rappel : “le microbe n’est rien, le terrain est tout” Antoine Béchamp. (le germe, la bactérie, le virus, sont à l’intérieur et sont innofensif lorsque le terrain est sain).
Pourquoi j’insiste si souvent sur l’état de votre muqueuse intestinale et de votre flore intestinale ?
Nous avons 80% de notre système immunitaire au niveau de l’intestin !
Pour optimiser la santé de votre muqueuse et avoir une flore intestinale saine et performante, il y a tout un travail à faire que nous pouvons mettre en place lors d’une consultation (au cabinet ou en visio ou téléphone).
Quelques conseils ALIMENTATION :
Eviter les aliments muco-producteur comme les produits laitiers, les graisses saturées, les sucres et céréales raffinées.
Préférez du vivant ! Une alimentation saine, variée, la plus végétale, et adaptée à la saison.
Si vous pouvez, ajouter à vos salades :
- quelques plantes (pissenlit, pimprenelle, mâche sauvage, fausse roquette, brocoli sauvage, oseille, ail des ours, ….),
- graines germées,
- graines de courge, de tournesol…
- huile riche en omega 3 : noix ou colza ou chanvre ou lin… avec du vinaigre de cidre ou du citron
- spiruline (en paillettes ou microgranules, 1 à 2 cuillères à café par jour).
Consommer de l’ail, de l’oignon, du gingembre , du curcuma….
Quelques exemples revitalisant : jus d'herbe de blé ou d'orge (1 à 2 cuillères à café par jour), eau de quinton (1 à 2 ampoules par jour), pollen (1 cuillère à café par jour).
Vous pouvez aussi prendre du jus de légumes (1 verre comme apéro, ou par exemple 1 jour par semaine : déguster très lentement environ 5 à 6 verres de jus dans la journée. Parfait pour la détox ! Riche en enzymes, vitamines, minéraux, oligoéléments, chlorophylle...)
Soit vous avez un extracteur : avec une base de carotte, curcuma, gingembre, citron vous y ajouter par exemple concombre, fenouil, céleri branche, betterave, radis noir,... (à boire de préférence de suite, ou conserver dans bouteille sous vide d’air dans l’idéal). Soit vous pouvez prendre en boutique BIO le jus Breuss, ou le jus de carottes lacto fermentées ou celui de betteraves lacto fermentées.
Et/ou faire une monodiète !
Sur un repas ou sur 1 journée : mangez qu’un seul aliment à volonté, par exemple que des pommes !
Et/ou intégrez 24h de jeûne... Celà peut se faire du matin au soir ou plus facile : réparti sur 2 jours, par exemple vous ne mangez pas le jeudi soir et pas le vendredi matin et reprenez avec un repas léger le vendredi midi.
Pourquoi pas même essayer plusieurs jours de jeûne !? (je vous accompagne).
Il existe de nombreuses études prouvant les bienfaits du jeûne, notamment ses vertus sur le système immunitaire !
Voici un exemple de tisane pour la journée : Porter à ébulition, environ 2 minutes, dans 1 litre d’eau :
5 clous de girofle, 4 à 5 cm d’écorce de canelle, 2 à 3 cm de gingembre coupé en rondelles. Couper le feu et rajouter 5 brins de thym, et laisser infuser 10 minutes. (boire 2 à 3 tasses par jour).
Autres CONSEILS immunité :
Vous pouvez prendre de la vitamine C sous forme liposomale, de la vitamine D, du Zinc
de la gemmothérapie de cassis, de l’échinacée.
(lors de consultations je vous propose des conseils personnalisés).
Avoir en cas de besoin, par exemple : propolis, argent colloidal, huiles essentielles en capsules pour prise interne (par exemple un mélange avec ravintsara, eucalyptus globulus, laurier noble, origan), voire un complexe avec du laurier noble par voie rectale comme le conseil Pierre Franchomme (idéal car ça ne passe pas par le foie et atteint directement le système respiratoire).
Et aussi :
- Massages ou auto-massages, douches froides ou écossaises, brossage à sec du corps (voir vidéo).
- Se coucher tôt (les heures de sommeil avant minuit comptent double!),
- Gérer ses émotions (le stress et la peur diminuent fortement votre immunité),
- S’oxygéner (marche tant que possible! Pranayama vu au yoga)… Pensez à aérer votre logement, diffuser des huiles essentielles, environ 3 fois 15 minutes par jour…
- Se bouger ! Le mouvement c'est la vie ! même si vous n’avez pas la possibilité d’aller faire de grande marche, il est important de stimuler votre corps ! Au choix : danse (qui peut donner un sentiment de liberté en ce moment !), corde à sauter (excellent pour stimuler la lymphe), jardinage, faire les 5 tibétains (voir prochaine video), yoga (vous avez appris beaucoup de postures lors des cours, et puis il y a quelques vidéos!).
Ecoutez de la musique, chantez ! cela augmente votre immunité et permet de baisser le cortisol (hormone de stress) et d’augmenter l’ocytocine (hormone de l’amour).
“Au lieu d’entretenir la conviction que votre corps se détériore avec le temps, chérissez la conviction que votre corps se renouvelle à chaque instant”. Deepak Chopra
Merci pour votre lecture et vos partages !
Emmanuelle ANDANSON